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随着年龄增长，大部分老年人都会出现身高缩水的迹象，而造成这种情况的因素有多种，有可能是因为脊柱长期负荷导致弯曲变形，也有可能是因为缺乏锻炼导致肌肉松弛无力，但更常见的原因是骨质疏松。

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因为在40岁以前，人的骨头处于骨质增长期，骨骼的硬度和密度都会不断提高，但是一旦过了40岁，骨质增长速度下降，引起骨量流失，骨质就会逐渐变得疏松。而骨质疏松会造成脊椎被压缩变形，从而导致老年人的身高缩水了。

另外，骨质疏松不仅会让老年人的身高缩水，而且会引发关节疼痛、椎间盘突出、脊髓神经卡压、骨碎、骨裂、压缩性骨折等等问题，存在极大的健康隐患。因此一定要提前预防骨质疏松，防范于未然。

那么有哪些事情可以帮助预防骨质疏松呢？